|
alhamdulillah...diet gak berasa lapar knp gak dari dlu yah aq diet defisit kalori ini.sbnrx ini bkn diet sih tpi lebih ke pola pikir n pola hidup sehat plus pola makan 😊😊
|
57,1 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 februari 2018:
|
1302 kcal
|
Fett: 56,22g | Prot: 50,32g | Kolh.: 157,56g.
Frukost: Udang Goreng, Buah Naga, Buah Pir, Buah Pir. Lunch: Santan, Pare, Udang Goreng, Nasi Putih. Middag: Ikan Panggang, Ikan Tongkol Goreng, Perkedel Jagung, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Annat: Duku, Buah Anggur, Yakult Yakult. mer...
|
|
1811 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 23,8 kg per vecka
|