|
Halo, aku usia 24 thn. BB 62kg, TB 158cm.
Pgn bisa turun sampai 52kg. Aku mahasiswa sih, lagi libur selama 2 bulan ini jadi keseringan aktivitasnya nganggur dirumah, kadang cuma baca2 buku aja. Aku rutin puasa senin kamis.
Sempet cobain, minum seduhan daun jati belanda. Dan beli pil pelangsing di toko obat cina, tp pilnya blm aku minum krn ga yakin.
Sedih jg celana pada ga muat krn perut gelambir parah, dan lengen + pipi jg udah lumayan (gede).
Ada yg bisa bantu, cara aku mencapai BB ideal? Kalori ku per hari nya mgkn 1.500 kalori.
Tolong dibantu jawab ya teman2. Trims banget.
|
61,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 februari 2018:
|
1517 kcal
|
Fett: 53,14g | Prot: 114,66g | Kolh.: 152,54g.
Frukost: Lemon, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cooked Egg White, Soto Ayam, Tempeh , White Rice, Alfamart Daun Pepaya. Middag: Lemon, Milk, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), Meatless Meatballs , Oatmeal. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
liat akun youtubenya kak Yulia Baltscun aj. di situ di jelasin panjang lebar soal diet
24 feb 18 av medlem: ariyati
|
Sambil nunggu perkuliahan sempatkan berolahraga tiap hari 30mnt aja kardio, untuk membantu mempercepat metabolism. Dibantu diet defisit kalori.. hindari ngemil biasanya orang dngn low activity ngemil trs, ngemil sambil baca buku tau tau udh habis banyak, masuk kuliah insyaallah ideal kembali
24 feb 18 av medlem: matcha°
|
Terimakasih kakak2 yg udah bantu jawab
24 feb 18 av medlem: vivianasaputra
|
aku juga bb awal malah 63 kak. umur kita samaan loh. skrg sdh turun ke 58. aku pengen nya nurunin ke 53. masih panjang perjuangannya
24 feb 18 av medlem: umiiniia
|
usia kita sama ka.. tapi dulu aku gendats bingit bb awal sampai 66.. tapi akku pola makannya yang diatur. makan yang direbus sama minum air putihnya yang banyak kalau akku dengan tinggi 153 minimal 4L. sekarang BB udah di 55 olahraga cuma bisa 2x seminggu.. 🤗🤗
24 feb 18 av medlem: Nina Wulandari
|
hai, km sama kaya aku bb tb dan aktifitas. aku juga lagi kuliah. aku dr 62 turun ke 58 itu di akhibatkan putus cinta wkwk. baru deh masuk fs dan turun dr November ke 55. olahraga kecil aja di kamar atau kalau semangat bisa lari. kurang kurangin gorengan aja. makan yg real food. kurangin manis soda.
24 feb 18 av medlem: Inasaleha
|
makanlah apa aja tapi dalam porsi yg wajar
24 feb 18 av medlem: dindasilvialbs
|
halo kita seumuran, BB-TB mirip2lah.. ayo sama2 semangat, yg penting konsisten sama disiplin (yg terberat), kamu olahraga jg ga selain puasa sama jaga makan? cobain gerak lebih aktif mulai dari olahraga yg kamu suka dan kamu bisa, jadikan jadwal tetap 3-5x seminggu, 30-1 jam sempetin buat keringetan..
24 feb 18 av medlem: jannahaja
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vivianasaputra 's vikthistorik
|