|
Собственно, так всю неделю и было, вечерний вес 77,5-78, утренний -- 76,4-76,6 кг. Наверное, назовём стабильностью. Через неделю-другую можно добавить 200 ккал.
|
76,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2018:
|
2787 kcal
|
Fett: 128,26g | Prot: 201,55g | Kolh.: 205,23g.
Frukost: Запеканка Творожная 5% с Изюмом, Мирролла Рыбий Жир, Чай. Lunch: Чай, Каша Овсяная с Курицей, Кофе Эспрессо, Чай, Торт Тирамису. Middag: Чай, Умалат Сыр Мягкий Адыгейский, Говядина а-ля Тажин, Фасоль (без Соли, Отварная). mer...
|
|
2746 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|