Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 februari 2018
|
114,9 kg
Tappat hittills: 26,1 kg.
Kvarvarande: 24,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2018:
|
2902 kcal
|
Fett: 121,90g | Prot: 91,60g | Kolh.: 368,62g.
Frukost: Гриссини с Чесноком, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Масло Подсолнечное, Винегрет без Масла. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Олейна Подсолнечное Масло, Печенье Ярыч, Винегрет без Масла, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана, Борщ. Middag: Roshen Черный Шоколад 70%, Винегрет без Масла, Владхлеб Хлеб Ефимовский, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Печенье к Чаю, Корень Сельдерея. mer...
|
|
3257 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar, Duscha - 10 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|