|
at work, no bm
|
61,9 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 februari 2018:
|
1342 kcal
|
Fett: 48,21g | Prot: 144,80g | Kolh.: 86,22g.
Frukost: Water, Rolled Oats 100% Whole Grain Old Fashioned, No Calorie Sweetener Packets, Egg White. Lunch: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Grilled Chicken, Water, Uncle Ben's Ready Rice - Basmati. Middag: Cooked Summer Squash (from Fresh), Cooked Summer Squash (from Fresh, Fat Added in Cooking), Sea Queen Swai Fillets, Water, Great Value Sugar Free Cherry Drink Mix. Snacks/Annat: Uncle Ben's Ready Rice - Basmati, Grilled Chicken, 100% Premium Whey Protein Isolate Plus, Water, Glutamine Powder, Water, Beyond Raw Ravage - Fruit Punch, Water, Apples, 100% Premium Whey Protein Isolate Plus, Natural Creamy Peanut Butter, Water, Water, Sweetener (Packet), Coffee, Natural Almonds, Lemon. mer...
|
|
1998 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 50 minuter, Situps - 10 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Crosstrainer - 5 minuter. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|