Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2018
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85,2 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 februari 2018:
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2023 kcal
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Fett: 108,22g | Prot: 69,60g | Kolh.: 192,25g.
Frukost: Gustoland Geflügel-Paprikalyoner, Butter, Dinkelbrot, Radieschen, Aldi Rote Paprika, Schwarze Oliven. Lunch: Pizza Selbstgemacht. Snacks/Annat: Pringles Sweet Paprika. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Supi An, weiter so. Schönen, restlichen Mittwoch dir!
21 feb 18 av medlem: Nizzy1988
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danke dir. Die Pizza zum Mittagessen hat meinen heutigen Kalorientag voll gemacht, aber ich faste ja jetzt wieder 16 Std. Wünsche dir auch noch einen schönen restlichen Tag.
21 feb 18 av medlem: An.St.
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Wie funktioniert das mit dem Fasten über 16std eigentlich ?
21 feb 18 av medlem: SaraNavarroCampos
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Du isst halt 16 von 24 Stunden nicht. Sprich, wenn du abends um 18 Uhr gegessen hast, dann isst du erst wieder ab 10 Uhr etwas.
21 feb 18 av medlem: xVax
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Okay und das soll noch bessere Resultate zeigen ? ☺️😍
21 feb 18 av medlem: SaraNavarroCampos
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Vor kurzem gab es mehrere Sendungen dazu im TV. Für normal gewichtige Personen empfahl sich ein intermittierendes Fasten von 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten, zum Gewichtsverlust 16:8 und bei stark übergewichtigen Menschen 5:2, heisst 5 Tage normale kcal, 2 Tage um die 500kcal bzw nur trinken (2 Tage normal, 1 Tag fasten, 2 Tage normal, 1 Tag fasten). Das soll zum einen den Blutzuckerspiegel besser regulieren, es wird nicht permanent Insulin ausgeschüttet, der Körper hat zwischen den Mahlzeiten Zeit um sich zu regenerieren etc. Es soll also bei der Abnahme helfen, da die Fettverbrennung angeregt wird, aber auch gut sein für Herz-Kreislauf, bei Diabetes, bei Nervenerkrankungen, Blutdruck regulieren... Auch Entzündungswerte im Körper verbessern. Richtige Studien gibt es dazu wohl noch nicht, aber es schadet bestimmt auch nicht. 😊
21 feb 18 av medlem: xVax
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Das hört sich auf jeden Fall gut an ..
und 16/8 lässt sich auf jeden Fall umsetzen ..
vielen Dank für die ausführliche Antwort 👍🏽💪🏾
22 feb 18 av medlem: SaraNavarroCampos
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