|
137.4 before 5 mile run and small bm-AM
|
61,5 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2018:
|
1677 kcal
|
Fett: 57,38g | Prot: 159,76g | Kolh.: 137,72g.
Frukost: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Black Tea, Lemon, Water, Rolled Oats 100% Whole Grain Old Fashioned, No Calorie Sweetener Packets, Egg White. Lunch: Uncle Ben's Ready Rice - Basmati, Water, Grilled Chicken, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Middag: Great Value Sugar Free Cherry Drink Mix, Water, Broccoli, Swai Fillets, Lite Balsamic Vinaigrette Dressing, Mixed Salad Greens. Snacks/Annat: 100% Premium Whey Protein Isolate Plus, Natural Creamy Peanut Butter, Water, Bananas, Apples, Peter Pan Simply Ground Honey Roast, Grilled Chicken, Sweet Potato, Beyond Raw Ravage - Fruit Punch, Water, Sweetener (Packet), Coffee, Natural Almonds, Gatorade Propel Fit Powder Kiwi-Strawberry Flavor Water Beverage Mix, Water. mer...
|
|
1961 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Sömn - 6 timmar och 20 minuter, Vila - 16 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|