|
не заходила в приложение с декабря.
после нг праздников на весах была кошмарная цифра, которая заставила меня мгновенно прийти в себя!
68 килограмм❗
она заставила меня отрезветь от новогоднего зажора. купила абонемент в зал. занимаюсь с тренером 2 раза в неделю, и по выходным самостоятельно.
жир понемногу уходит. начинают проявляться мышцы. я этому несказанно рада!
00
рассчитала свою норму кбжу, но слежу, в основном, только ха калориями. хотя стараюсь питаться так, чтобы белки превышали углеводы, не всегда получается, но главное желание и терпение. что касается жиров, то стараюсь не опускать цифру ниже 1г на кг веса.
из-за недостатка жиров были проблемы с циклом. 3 месяца задержки , а перед этим частые сбои, ну не мне объяснять, все дамы прекрасно понимают, о чем я.
В общем, удачи мне и всем тем, кто так же желает избавиться от лишних складок ❇
|
66,3 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 februari 2018:
|
1511 kcal
|
Fett: 82,02g | Prot: 99,82g | Kolh.: 91,22g.
Frukost: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Свиная Котлета на Пару, Картошка Вареная, Кабачковая Икра, Кофе. Lunch: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Авокадо, Дятлово Сыр Чиз-Лайт 30%, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Пшеничные. Middag: Голубцы. Snacks/Annat: Кофе Эспрессо, Кабачковая Икра, Курица Вареная. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|