Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 februari 2018
|
66 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2018:
|
2570 kcal
|
Fett: 95,21g | Prot: 124,58g | Kolh.: 309,09g.
Frukost: Banana, Ovo Frito sem Gordura, Qualitá Uva Niagara, Leite (Leite Integral). Lunch: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Batatas (sem Casca, sem Sal, Fervido), Abobrinha Refogada, Montana Brócolis Sauté. Middag: Del Rey Refrigerante Guaraná, Arroz Branco (Cozido), Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Escondidinho de Carne Seca. Snacks/Annat: Forno de Minas Pão de Queijo Integral Multigrãos Fit, Café com Leite Integral. mer...
|
|
2152 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 15 minuter, Crossfit - 1 timme, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
VALERIACSS 's vikthistorik
|