Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 februari 2018
|
87,8 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 17,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2018:
|
780 kcal
|
Fett: 41,73g | Prot: 58,55g | Kolh.: 39,50g.
Frukost: Çay (Demlenmiş), Havuç, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Marul, Haşlanmış Yumurta. Middag: Beyaz Ekmek, Etli Patates, Kırmızı Domates, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Superfresh Ton Balığı. mer...
|
|
5100 kcal
|
Träning:
Vila - 12 timmar och 2 minuter, Spinning - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 13 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Springa - 16 Km/H - 45 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sinemhdtigti 's vikthistorik
|