|
Три недели НУП.
Результаты недели.
ИМТ 24,4.
Вес 72,1 кг (-200 г).
Обхват груди 89 см (-1 см).
Обхват грудной клетки 76 см (0 см).
Обхват талии 69 см (-1 см).
Обхват ягодиц 109,5 см (0 см).
Обхват бедра 62,5 см (-0,5 см).
Обхват голени 39 см (0 см).
Очень скромные результаты. Всё-таки нельзя есть на 1900+ ккал, мало двигаться и худеть. Увы, чудес не бывает. Поэтому как-то надо урезать калораж, поднимать себя с кровати, отрывать от сериалов, если уж мне так приспичило худеть. Но очень лень. (
Зато я теперь знаю, что для поддержания веса при минимальной активности мне нужно целых 2000 ккал. Внушительная цифра!
Через неделю выхожу на работу, начнётся беготня, нервотрепка и плохой сон. Эх, печаль-печаль. Понятия не имею, получится ли у меня не срываться на сладости и булки. Сейчас даже не тянет, но я и не нервничаю, и сплю хорошо и долго. Время покажет.
За три недели.
Вес -3,5 кг.
Обхват груди -4 см.
Обхват грудной клетки -2 см.
Обхват талии -4 см.
Обхват ягодиц -2,5 см.
Обхват бедра -2,5 см.
Обхват голени -0,5 см.
|
72,1 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 17,1 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 17 februari 2018:
|
2679 kcal
|
Fett: 213,05g | Prot: 139,36g | Kolh.: 49,69g.
Frukost: Сыр Пармезан (Твердый), Киприно Сыр Швейцарский, Омский Бекон Сервелат Классический, Простоквашино Сливки 10%, Кофе, Сладкий Красный Перец, Томское Молоко Масло Топленое, Яйцо Куриное. Lunch: Каждый День Сыр Сулугуни, Vicenta Арахисовая Паста Мягкая, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Хохланд Плавленый Сыр с Грибами, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце, Краснокочанная Капуста, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Middag: Творог 9%, Едим Дома Черная Смородина, Едим Дома Клубника Замороженная, Сибирская Ягода Варенье Черника и Мята, Простоквашино Сметана 25%. Snacks/Annat: Beerka Миндаль Жареный Соленый, Beerka Мясо Сырокопченое Свинина, Предгорье Кавказа Сыр Сухой "Хрустики" Копченый. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|