Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2017
|
69 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2017:
|
1359 kcal
|
Fett: 60,93g | Prot: 89,81g | Kolh.: 117,62g.
Frukost: Telur Dadar, Pisang, Pecel, Kerupuk Makanan Ringan. Lunch: Telur Asin, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Makanan Ringan, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Pecel, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. mer...
|
|
2026 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
darel dan dandi 's vikthistorik
|