|
g tau ne pas misua dtg bawaan nya mkn mulu sm bawaan red day kyk na.dr pg dah mkn berat sampe mlm..bablas dah kalori seminggu d pk 5 hari..surplus byk bgt minggu ini..ne aj baju yg kmrn udah enak s pk rasa sesak lg.😂😂😂 bsk mo wo kl d ksh sm misua pergi ngegym..coz biasa pg2 dah minta d masakin sech..
|
70,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2018:
|
1675 kcal
|
Fett: 53,27g | Prot: 93,38g | Kolh.: 206,37g.
Frukost: Bakwan, Ikan Bandeng, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Lunch: Tahu Goreng, Kerupuk Beras, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Cumi Kukus atau Rebus. Middag: Tumis Buncis, Saus Teriyaki, Ikan Bawal, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Snacks/Annat: Durian, Roti Keju, Bakwan, Pisang Goreng. mer...
|
|
1798 kcal
|
Träning:
Matlagning - 45 minuter, Vila - 17 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|