|
akhir'y ngalamin jg masa plateu alias bb stuck,tp msh alhamdulilah dari pada naik melebihi angka penimbangan terakhir
|
69,6 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 14,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2018:
|
2268 kcal
|
Fett: 66,37g | Prot: 101,57g | Kolh.: 314,96g.
Frukost: Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife Nutritional Shake Mix, Herbalife Herbal Tea Concentrate - Lemon. Lunch: Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Jus Jeruk, Cap Cay Kuah, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Middag: Sosis Daging Sapi, Tahu Goreng, Ayam Goreng, KFC Rice. Snacks/Annat: Teh Manis, Pizza Keju (36 cm, Kerak Tipis), Pizza Keju (36 cm, Kerak Tipis), Kue Bolu, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. mer...
|
|
1915 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|