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Cintura: 60,5 cm
Quadril: 95,5 cm
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54,8 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 februari 2018:
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1696 kcal
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Fett: 58,74g | Prot: 167,98g | Kolh.: 129,56g.
Frukost: Banana Prata, Quaker Farinha de Aveia, Integralmedica Super Whey 100% Pure. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho-Roxo, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Sadia Queijo Mussarela (40g), Friboi Carne Moída Patinho, Aipim (Cozido), Alface, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Ovo. Middag: Essential Nutrition Chocolift Gourmet Cacao, Alface, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Abacate, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Annat: Integralmedica Super Whey 100% Pure, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Sadia Blanquet de Peru, Tirolez Queijo Mussarela Light, Supply Life Goma de Tapioca Hidratada Natural, Clara de Ovo, Ovo. mer...
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729 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme och 35 minuter, Apple Health - 22 timmar och 25 minuter. mer...
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Tappar 2,5 kg per vecka
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