|
Минус 300, все по плану, даже вчерашний кусок черничного пирога с какао не помешал ! 😃✌
|
89,3 kg
Tappat hittills: 19,7 kg.
Kvarvarande: 19,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 februari 2018:
|
947 kcal
|
Fett: 39,06g | Prot: 75,27g | Kolh.: 70,35g.
Frukost: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Простоквашино Сметана 10%, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Магнит Винегрет Овощной, Салат из Капусты и Огурца, Капуста Тушеная, Кнели Куриные. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 1,5%. mer...
|
|
4144 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Arbete (Jobb) - 6 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|