|
alhamdulillah td nimbang turun 0.5 kg..semangaaat.walo d t4 gym lg mkn2 abis lomba turun bb..iktn mkn juga cheat day hr ini.bakaaar lemaaaaak 1.5 jam d gym..
|
70,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2018:
|
1342 kcal
|
Fett: 53,95g | Prot: 87,69g | Kolh.: 133,96g.
Frukost: Sambal Goreng, Telur Rebus Lunak, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daun Singkong, Kapal Api Grande. Lunch: Nasi Kuning, Mentimun (dengan Kulit), Pecel Lele, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Middag: Pecel, Bakso Ayam, Tahu Goreng. Snacks/Annat: Pisang Molen, Putih Telur Matang, Popcorn, HiLo Hilo Platinum Swiss Chocolate. mer...
|
|
1949 kcal
|
Träning:
Träning - 45 minuter, Sömn - 23 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|