|
Подведём итог месячного ПП. Ровно месяц назад я сел на ПП. Было 107,7 стало 100,2. К сожалению по началу сидел на ПП не правильно, сильно занизил каллораж, но вразумлённый многочисленными ФС пользователями повысил калории по средством чего получил значительный минус в весе. За что им огромное мерси. Продолжаем работать))
|
100,2 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 22,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2018:
|
1390 kcal
|
Fett: 43,37g | Prot: 121,02g | Kolh.: 139,54g.
Frukost: Мёд, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Lunch: Сгущенка, Чай, Овсяноблин, Гречка с Овощами, Грудка Индейки. Middag: Овсяноблин, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%, Овсяноблин, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. Snacks/Annat: Мёд, Fazer Crisp Rye, Мандарины, Яблоко Зеленое. mer...
|
|
4146 kcal
|
Träning:
Велотренажер - 1 timme och 5 minuter, Apple Health - 22 timmar och 55 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|