|
Ничего не выходит на таком количестве углеводов и калораже 😭
|
71,3 kg
Tappat hittills: 18,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2018:
|
1599 kcal
|
Fett: 73,08g | Prot: 116,13g | Kolh.: 126,90g.
Frukost: Банан, Сыр Маасдам, Сыр Пармезан (Твердый), Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Гречка Отварная, Салат из Морской Капусты с Яйцом, Папоротник Тушеный, Печень Тушеная в Сметане, Мандарины. Middag: Волков Хрящики Куриные, Арла Сыр Натура Сливочный, Белый Город Молоко 2.5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Банан, Савушкин Продукт Йогурт Натуральный, Творог 9%. mer...
|
|
2882 kcal
|
Träning:
Matlagning - 2 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Skidåkning (Längdåkning) - 1 timme, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Почему не получается? Тренер, что говорит?
10 feb 18 av medlem: ealekseyzev
|
А что должно выходить? Сил Типа нет?
10 feb 18 av medlem: olalai
|
11 feb 18 av medlem: olalai
|
Насть, а какой колораж сейчас у тебя? Пмс не рядом там ?;)
11 feb 18 av medlem: Моника Белуччи
|
я сама себе тренер уже пару лет 😂 привесы мне не нравятся однозначно при моем уровне активности... калораж на похудение 2000-2100, сначала я на нем сливала, теперь вот как... грешу на углеводы, их реально много 200-250 гр...но никак не могу взяться и перестроить питание на белок - не хочется мне его 😒
11 feb 18 av medlem: greenbum
|
пмс далеко ещё 😥 просто я обжора
11 feb 18 av medlem: greenbum
|
Организм ко всему привыкает. Надо что-то менять.
11 feb 18 av medlem: ealekseyzev
|
Согласна, буду работать. Пора прощаться со сладким :) по крайней мере неделю посмотреть как будет работать с таким же калоражиком
11 feb 18 av medlem: greenbum
|
Настя, у нас одинаковый рост, но я на 10 кг тяжелее, тренируемся мы одинаково почти с тобой, мой калораж 1600, белков у меня всего 10-12 гр потому что я веган , и он соответственно растительный, а углеводов до фига,как и у тебя. Худею на 1 кг в неделю при таких вводных данных. Но не знаю что с твоей дневной активностью другой, не спорт , я например мало работаю (это я к калоражу)
11 feb 18 av medlem: Моника Белуччи
|
Моника, я на 1600 помру, в том году летом пыталась - тяжело.. при том что вот на 1750 хорошо сушилась, но у меня и мышц поменьше было всё-таки в том году... сейчас неделю потерплю ещё, если прогресса не будет, начну плавно снижать до 1900-1800. Я пешком хожу около 10000 шагов, 3 раза интенсивные тренировки, 2 раза стретч/йога, ещё прогулки и лыжи в выходные. Так что много трачу - много ем 😅
11 feb 18 av medlem: greenbum
|
Каждый день 10 000 шагов? какая ты молодчина!!
11 feb 18 av medlem: Моника Белуччи
|
10 тыс шагов это же эээ норма вообще...))
11 feb 18 av medlem: olalai
|
Olalai, мне кажется это нормой, если не тренить. Когда в день йога, час силовой и еще 1,5 часа танцев, не тяну еще 8 км пройти пешком. Я слабак ?)))))
11 feb 18 av medlem: Моника Белуччи
|
ну да, если нет больше физры, то немного, наверное
11 feb 18 av medlem: greenbum
|
Ну просто эти шаги естественно получаются пока идёшь на работу, на работе, с работы и тд, не? Может вы в маленьком городе живете
11 feb 18 av medlem: olalai
|
Olalai, живу в Питере, шагомер в айфоне и наверно не все шаги посчитаны, и да, никаких походов на работу ежедневных .
11 feb 18 av medlem: Моника Белуччи
|
11 feb 18 av medlem: abzaidova
|
мне чтоб находить столько пешком приходится на работу чапать 40 минут ну и потом в зал пешком из зала...в отпуске по 20000 нахаживаю 😊 у нас реально маленький город + у меня всё рядом работа/дом/зал
11 feb 18 av medlem: greenbum
|
Моника Белуччи, я тоже не понимаю как учитывать показания из айфна здесь. Он показывает, что пройдено 3 км. Но из них у меня 69 этажей вверх по лестнице. И что? учитывать их как 3 км ходьбы неспешной из базы ФС? Не согласна!))))
11 feb 18 av medlem: Екатерина II
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|