Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 februari 2018
|
116,3 kg
Tappat hittills: 24,7 kg.
Kvarvarande: 26,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2018:
|
2857 kcal
|
Fett: 101,82g | Prot: 132,73g | Kolh.: 361,96g.
Frukost: Gea Масло Тыквенное, Макдоналдс Гамбургер, Макдоналдс Чизбургер. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Фасоль (Замороженная), Хлебница Хлеб Гречишный, Пицца ПП, Свиные Фрикадельки, Гречка Отварная, Корень Сельдерея, Суп с Фрикадельками. Middag: Блины, Оливковое Масло (Первого Отжима), ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Картофель Отварной. Snacks/Annat: Медовая Долина Мед Липовый, Корень Сельдерея, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Блины. mer...
|
|
3757 kcal
|
Träning:
Massage - 30 minuter, Cykling - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 10 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|