|
За две недели -3,4кг, 3 кг привезённых с отпуска. Чистый минус 400гр
|
70,6 kg
Tappat hittills: 15,5 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 februari 2018:
|
1713 kcal
|
Fett: 81,53g | Prot: 103,61g | Kolh.: 69,33g.
Frukost: Кофе, Творог 5%, Клубника. Lunch: Вкус Вилл Омлет с Курицей и Сыром , Кофе, Приготовленная Брюссельская Капуста, Помидоры Черри. Middag: Салат из Кальмаров, Перекресток Стейк Из Семги Жареный. Snacks/Annat: Вино Красное Сухое, Кофе Латте, Бутерброд с Яйцом и Сыром. mer...
|
|
2110 kcal
|
Träning:
Круговая тренировка, 4 круга - 1 timme, Бег 4,5 км/ скорость 8,5 - 35 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|