|
Легкости вам, друзья, как в теле, так и на душе! 😃✌
|
89,9 kg
Tappat hittills: 19,1 kg.
Kvarvarande: 19,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 februari 2018:
|
1788 kcal
|
Fett: 96,54g | Prot: 69,32g | Kolh.: 160,88g.
Frukost: Кнели Куриные, Капуста Тушеная. Lunch: Селедка под Шубой, Печень по-Строгановски, Гречка Отварная, Хлеб Бородинский. Middag: Зеленый Листовой Салат, Хлеб Черный, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Annat: Кузина Торт Медовый с Черносливом, Nesquik Какао на Молоке. mer...
|
|
3191 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Arbete (Jobb) - 6 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|