|
Самое приятное, что со мной случилось за эти почти 3 недели пп - я перестала чувствовать себя толстой. В голове наконец дозрело осознание, что отсутствие тонуса и полнота - немного разные вещи. И это хорошо, а то еще хорошо мне помнится, как в 50 кг можно смотреть в зеркало и обзывать себя жирной. А там всего лишь надо было подтянуть мышцы 😂
|
60 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2018:
|
1222 kcal
|
Fett: 44,76g | Prot: 118,78g | Kolh.: 85,28g.
Frukost: Магнит Банан, Окей Груша Конференс, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Кофе с Молоком и Сахаром, Смак Зерновой Хлеб Грация, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Valio Сыр Голландский 25%. Lunch: Цветная Капуста в Яйце, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Окское Яичный Белок, Индейка Отварная. Middag: Бондюэль Кукуруза Консервированная, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Ачим Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Пекинская Капуста. Snacks/Annat: Uncle Ben's Кисло-Сладкий Соус с Овощами, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Котлеты От Папки. mer...
|
|
1566 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 16 timmar, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|