|
19,1%
|
77,4 kg
Tappat hittills: 13,8 kg.
Kvarvarande: 12,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1580 kcal
|
Fett: 52,36g | Prot: 204,88g | Kolh.: 74,37g.
Frukost: Ржаной Хлеб, Молоко (2% Обезжиренное), Холодный Кофе с Молоком, Творог Обезжиренный. Lunch: Икра, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Middag: Салат Курица с Солеными Огурцами, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Баклажан, Запеченная или Жареная Форель. mer...
|
|
2427 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|