Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 februari 2018
|
116,4 kg
Tappat hittills: 24,6 kg.
Kvarvarande: 26,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 februari 2018:
|
2643 kcal
|
Fett: 87,20g | Prot: 80,13g | Kolh.: 409,34g.
Frukost: Kotanyi Масло Тыквенное, Гречка Отварная. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Фасоль Стручковая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Черный Шоколад 78%, Батончик Орехово Фруктовый, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной, Сушки. Middag: Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Блинчики, ФЭГ Капуста Квашенная по-Деревенски, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. Snacks/Annat: Оливковое Масло (Первого Отжима), Мексиканская Смесь. mer...
|
|
3569 kcal
|
Träning:
бег 3527 - 25 minuter, Cykling - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 55 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|