Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 februari 2018
|
88,6 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 13,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2018:
|
2048 kcal
|
Fett: 59,92g | Prot: 115,33g | Kolh.: 84,32g.
Frukost: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Ovo Cozido, Herbalife Chá NRG, Herbalife Chá Verde e Chá Preto. Lunch: Rim Bovino, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Middag: Seara Peito de Peru Defumado Seara, Scala Queijo Prato. Snacks/Annat: Heineken Cerveja Heineken (250ml). mer...
|
|
2715 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 1 timme, Stående - 30 minuter, Shopping - 1 timme, Vandring - 40 minuter, Körning - 25 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 13 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JRNascimento 's vikthistorik
|