|
20%
|
76,7 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1910 kcal
|
Fett: 62,65g | Prot: 159,78g | Kolh.: 151,66g.
Frukost: Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Икра, Сухарики Ржаные. Middag: Белый Рис, Сыр 17%, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Хлеб с Изюмом, Куриная Грудка, Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Шоколад Бабаевский Горький, Пиво Темное, Черный Хлеб, Абрикосы. mer...
|
|
2070 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|