|
Решилась все же встать на весы 😆 Именно так, как я думала. Осталось решиться снять меры см лентой.
1 день - 3 цели
итоги 18 января
БЖУ - углеводы 99, белки 137 ✅
Вода - 2400 ✅
планка - надо четче, конечно, ставить цель. 30 сек - мало совсем))) ✅
Цели на 19 января
БЖУ - углеводы < 100, белки > 124, жиры <50
Вода - продолжаем привыкать 2400
планка - 2 раза по 30, 50 приседаний, 6 отжиманий
Идем к моим верным 120 приседания в день.
Ну и отвлеченная цель от физического: дописать рассказ про зеленое платье
|
62,3 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2018:
|
1276 kcal
|
Fett: 59,88g | Prot: 109,02g | Kolh.: 77,87g.
Frukost: Lindt Шоколад с Апельсином, Яичница, Смак Хлеб Бородинский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белебеевский Сыр Бельстер Янг, Alti Сыр Бри, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Кунгурский Сметана 20%, Помидоры Черри, Приготовленный Яичный Белок, Курица Вареная, Простоквашино Кефир 3,2%. Middag: Мандарины, Кунгурский Сметана 15%, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Пекинская Капуста, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. Snacks/Annat: Груша, Кунгурский Сметана 20%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|