|
para baixo e avante
|
89,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 14,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2018:
|
1125 kcal
|
Fett: 71,99g | Prot: 106,89g | Kolh.: 15,28g.
Frukost: Herbalife Chá Verde e Chá Preto, Herbalife Chá NRG, Limão. Lunch: Tilápia, Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Liza Maionese tipo Caseira. Middag: Seara Peito de Peru Defumado Seara, Tirolez Creme de Ricota, Peito de Frango, Tirolez Queijo Prato, Ovo Frito sem Gordura, Aurora Queijo Prato, Ovo. Snacks/Annat: La Violetera Castanhas do Pará. mer...
|
|
2831 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Subir Escadas - 2 minuter, Hushållsarbete - 50 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Sittande - 2 timmar, Sömn - 7 timmar, Vila - 8 timmar och 28 minuter, Körning - 25 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JRNascimento 's vikthistorik
|