Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 januari 2018
|
79,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2018:
|
2244 kcal
|
Fett: 112,78g | Prot: 105,04g | Kolh.: 205,65g.
Frukost: Капучино, Бутерброд с Икрой, Домик в деревне Молоко 3,5%, Омлет или Яичница с Колбасой. Middag: Теремок Гороховый Суп с Копченостями. Snacks/Annat: Ironman Протеиновый Батончик, Белый Хлеб. mer...
|
|
2820 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 17,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Pasha_trener 's vikthistorik
|