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やっちまった(＞＜)
昨日トレーニングだったからその後の食事食べ過ぎてしまった(＞＜)戻さなきゃ(＞＜)
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73,6 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 13,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 29 januari 2018:
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1442 kcal
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Fett: 58,20g | Prot: 133,81g | Kolh.: 99,37g.
Lunch: ウイダー プロテインバー ベイクドチョコ, キッコーマン 無調整豆乳, 雪印乳業 さけるチーズ, ローソン サラダチキンスモーク, ローソン ブラン入り食パン. Middag: AJINOMOTO 豚肉ともやしの香味炒め, ブリ, 刺身こんにゃく, タカノフーズ ひきわり納豆, ファミリーマート 炭火焼きとり もも塩, みそ汁, ご飯. Snacks/Annat: Savas ソイプロテイン100, Savas ソイプロテイン100. mer...
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1798 kcal
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Träning:
Vila - 16 timmar och 35 minuter, Sömn - 7 timmar och 25 minuter. mer...
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Ökar 11,2 kg per vecka
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