Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 januari 2018
|
116,5 kg
Tappat hittills: 24,5 kg.
Kvarvarande: 26,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2018:
|
2615 kcal
|
Fett: 77,06g | Prot: 83,82g | Kolh.: 413,16g.
Frukost: Gea Масло Тыквенное, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Оливковое Масло (Первого Отжима), Мексиканская Смесь. Lunch: Любятово Печенье Мария Традиционное, Приготовленная Квашеная Капуста, Соусом Песто, Хлебница Хлеб Гречишный, Яблоко Желтое, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Суп Овощной. Middag: Печенье к Чаю, Монетка Капуста Квашеная с Морковью, Сметана, Семейные Секреты Капуста Квашенная, Картофель Отварной. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Блины на Молоке. mer...
|
|
3213 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|