|
💭такой созрел к вам всем вопрос:
🔸на сколько важно распределять дневной бжу в процентах? Достаточно ли просто соблюдать калораж (у меня это 1200-1300) или нужно вытягивать процент белков, а жиры и углеводы не перебирать?
🔶 я сейчас питаюсь больше интуитивно и у меня выходит в день белка от 10% до 20%; углеводов 40-50%, остальное жиры.
⁉️На сколько это критично и как влияет на результат?
♥️спасибо за ваше мнение!
(▪️26 лет▪️рост 173,5см▪️вес 63кг)
|
62,9 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2018:
|
2133 kcal
|
Fett: 97,92g | Prot: 87,77g | Kolh.: 235,77g.
Frukost: Растительное Масло, Лук, Яйцо Куриное, Котлета Куриная (Филе). Lunch: Хлібці Хрусткі Хлебцы, Суп Куриный с Грибами. Middag: Санта Бремор Паста из Морепродуктов "Антарктики-Криль Сливочно-Чесночный", Укрекохліб Хлебцы с Морской Солью, Росток Хлібці З Солодким Перцем Та Зеленню, Запеканка. Snacks/Annat: Lactel Сырок в Глазури Клубника, Milka Молочный Шоколад с Миндалем, Шарон, Банан, Lactel Сырок в Глазури Клубника. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
По моему опыту - не очень важно. Я бы сказала, что заморачиваться сильно не стоит.
25 jan 18 av medlem: ya_pohudeu
|
Мне кажется вы очень мало едите. Важно соблюдать БЖУ. Недостаток белка сказывается на мышцах. Недостаток жиров - на гормональной системе.
25 jan 18 av medlem: seliya653
|
Такой бред пишут! Просто офигеть! Что вы все зациклились с БЖУ!? Забейте на это, у вас итак большой дефицит 1200 кал - это мало, какие ещё бжу? Вот людям мозг засрали, они и верят в это!
25 jan 18 av medlem: AnnaVolik7
|
я лично ем мало угливодов гдето 30％ все остальное белок как можно больше ну и жири куда без них, и все гуд）
25 jan 18 av medlem: juliy2122
|
На счёт жиров согласна, ощутила негативные последствия их недостатка
25 jan 18 av medlem: luckyЮлия
|
Белка очень мало! Добавляйте.
25 jan 18 av medlem: anastasiyad21
|
Стараюсь придерживаться, планирую. Сбалансированное питание считаю полезным.
25 jan 18 av medlem: yanadp
|
нужно добирать белки. жира в вашем рационе много,
25 jan 18 av medlem: Yasi0
|
Жиров нормально,углеводов многовато☹️
26 jan 18 av medlem: magicmoments
|
Должно быть БЖУ 30% 30% 40%
02 feb 18 av medlem: InnysikInnysik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|