|
selamat siang para pejuang sehat
banyak inspirasi yang bisa di jadikan penyemangat dan banyak pengalaman yang bisa di ambil
terima kasih buat para pejuang sehat
baik yang sudah on target maupun yg blm
karena sharing pengalaman nya kita bisa mengetahui banyak tentang diet....
tetap semangat dan konsistensi ....
|
76,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 16,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2018:
|
1594 kcal
|
Fett: 30,56g | Prot: 67,73g | Kolh.: 264,82g.
Frukost: Tora Bika Cappuccino, Tomat, Jahe. Lunch: Tora Bika Cappuccino, Saus Lada atau Pedas, Telur Rebus, Pepaya, Tahu Kukus. Middag: Jahe, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ayam Goreng. Snacks/Annat: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Pepaya, Pisang, Tomat. mer...
|
|
2233 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
stadig vikt
|