|
jika jenuh dgn progam diet...
lihat-lihat lah komunitas di FS..
banyak kisah inspiratif yang bisa di ambil..
jika hal ini masih membuat bosan.. breake lah dulu dari diet beberapa waktu....
kadang harapan tidak sesuai dgn kenyataan...
tapi ingat lah . pejuang sehat itu tak.mengenal patah semangat sampai tujuan nya tercapai...
salam sehat luar biasa ...
|
76,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 16,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2018:
|
1061 kcal
|
Fett: 40,07g | Prot: 47,41g | Kolh.: 136,68g.
Frukost: Tomat, Tora Bika Cappuccino. Lunch: Sup Kubis, Perkedel Kentang, Kacang Tanah, Saus Tomat, Kangkung, Tomat, Telur Rebus. Middag: Pisang, Ikan Lele, Telur Rebus, Tomat, Nasi Putih, Jahe. Snacks/Annat: Makaroni. mer...
|
|
2241 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 9 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|