Busikritulia 's dagbok, 25 jan 18

А что кушаете после тренировки?) 

Ничего. Я тренеровки провожу вечерами дома 

И какие тренировки дома делаете? 

Я включаю программы на телефоне с тренеровками и занимаюсь по ним. 

Извините, а программы какие? Просто я по Nike training club занимаюсь. 

вода просто пошла .спортом не худеют .начали двигаться и пошла межклеточная вода ,и плюс питание не ПП не откладывается в бока ,и все. жир горит только от дефицита калорий,при ПП, а без ПП и дефиците мышцы горят, кстати вполне возможно,у вас за счет уменьшения мышечной массы потеря веса ,но этим не радоваться надо ,а плакать. 😢 

Дмитрий, так как правильно делать то? 

Распредели белок на пять приемов ,раз твоя цель 60 кг от сюда и пляши ,90 гр белка надо ,значит по 25 гр при каждом приеме , обязательно норма жира, льняное масло рыбый 🐟 жир ,кунжутное масло ,ложку утром.Сколько калорий употребляла до похудения? начинай создавать дефицит , прям в приложении сама настрой, умеешь? Полностью убери сахар и крахмалы , да ,мороженое и банан содержат одинаковое количество сахара, 🍌 но только банан при этом содержит клетчатку и нутриенты , а мороженое 🍦 ничего ,сахар ,сироп. В дефиците,во время похудения,придерживается максимально правильных,сбалансированных продуктов, и соблюдай следующие правила , углеводы до тренировки белок после, на тренировке больше уделяй внимание базовым упражнениям нежели кардио, потому что кардио закончилось как только ты сошла с дорожки, а база продолжит ,то-есть ,ты спишь а мышцы жгут гликоген. на ночь творог . Что ты называешь ПП ? Источники белка все знаешь ? Урезай каши, до результата перейди на чечевицу , когда достигнешь результата,а результат это 60 кг стройного тела . Начинай потихоньку вводить привычные продукты,многие делают неправильно,изнуряют 😩 себя диетами ,потом срываются , и толстеют назад 🔙, возвращаются к привычному калоражу надо постепенно, разгонять , каждую неделю добавлять по 5-10% и наблюдать 👀,если вдруг пошел объем ,приостановить,и закрепить . Надеюсь я понятно выразился, насколько это возможно из пробки которая уже закончилась.Будут вопросы ,задавай .