Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 januari 2018
|
83 kg
Tappat hittills: 15,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2018:
|
1458 kcal
|
Fett: 37,23g | Prot: 152,84g | Kolh.: 126,27g.
Frukost: Camponesa Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Bife de Carne de Vaca, Batata Doce Cozida. Snacks/Annat: Maçã, Melancia, Itambé Iogurte Pro Morango, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata. mer...
|
|
2559 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 40 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcelo Crespo 's vikthistorik
|