|
ОТ - 62,5, ОН - 52
|
58,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2018:
|
3140 kcal
|
Fett: 108,79g | Prot: 304,40g | Kolh.: 212,58g.
Frukost: Ultimate Nutrition Omega-3, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Семга Слабосоленая, Помидоры, Творожная масса с кешью и кокосовой стружкой, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Сырники (облегчённая версия). Lunch: Шампиньоны Тушеные, Творожная масса с кешью и кокосовой стружкой, Bombbar Протеиновый Батончик, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Блинчики с курицей. Middag: Творожная масса с кешью и кокосовой стружкой, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Пирог с курицей, кукурузой, оливками и сыром. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик, Sporty Protein Печенье Шоколад-Кофе, Sporty Печенье Клубника (Sporty Fitness), Вино Красное Сухое, Город Сыра Сыр Копченый , Сметанный Соус, Кабачки, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). mer...
|
|
2256 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 42 minuter, Elliptisk Maskin - 50 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 28 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|