|
сегодня у меня БО, и вечером 1час тренировки!
|
92 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2018:
|
1383 kcal
|
Fett: 44,38g | Prot: 86,58g | Kolh.: 152,32g.
Frukost: Подсолнечное Масло, Простоквашино Сметана 15%, Белая Мука, Сахар, Яйцо, Морковь, Творог (Обезжиренный), Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Чай с Молоком, Чай с Лимоном и Сахаром, Карусель Пирог с Мясом и Картофелем, Славянка Конфета Золотой Степ. Middag: Квашеная Капуста, Минтай Запечённый, Чай с Лимоном и Сахаром. Snacks/Annat: Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Окей Виноград Черный, Сахар, Любимо Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Кофе. mer...
|
stadig vikt
|