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昨日の自重トレーニング後にパーソナルトレーナーと話した結果、摂取カロリーが1250kcal→1500kcalに変更になり、食事が少し多く取れるようになったのは良いが、0.6kgも戻ってしまった∑(ﾟДﾟ)しかたないのかな？
今日も頑張ろう！
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73,4 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 januari 2018:
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1411 kcal
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Fett: 48,82g | Prot: 120,93g | Kolh.: 119,69g.
Lunch: 紀文 調整豆乳, 永谷園 あさげ, セブンイレブン たことブロッコリーポテトのバジルソース, セブンイレブン イカ焼き, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ご飯. Middag: 豚ロース, 紀文 調整豆乳, モヤシ炒め, セブンイレブン 極小粒納豆, 木綿豆腐, みそ汁, ご飯. Snacks/Annat: Savas ソイプロテイン100. mer...
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1794 kcal
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Träning:
Sömn - 7 timmar och 15 minuter, Vila - 16 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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 Kommentarer
パーソナルトレーナーつけると、食事のアドレスしてくれるのもいいですよね！
1250k㌍では基礎代謝も下回ってるでは無いでしょうか？
数日での体重の増減は主に胃や腸の内容物や、前日の塩分取りすぎなどで水分が多く引き込んでいる状態だと思うので、あまり心配しなくても大丈夫ですよ。
筋トレと食事管理を徹底していれば必ず痩せますから、頑張りましょう！
自分も減量中なので応援してます。
21 jan 18 av medlem: taimai
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taimaiさんコメントありがとうございます😊
筋トレと食事管理しっかり頑張ります！
taimaiさんも頑張ってくださいね！
22 jan 18 av medlem: soccer-korea.27173715
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soccer-korea.27173715 's vikthistorik
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