|
подведение итогов: за 1 неделю у меня ушло 4 кг. за 2 неделю - 1 кг. С понедельника включаю кардио тренировку (через день, пока), посмотрю на результат.
|
92 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2018:
|
1400 kcal
|
Fett: 45,32g | Prot: 95,89g | Kolh.: 152,88g.
Frukost: Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Коркунов Конфета, Сыробогатов Плавленый Сыр с Грибами, Dr. Korner Хлебец Бородинский, Любимо Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Чай. Middag: Сырники Домашние, Болгарский Перец, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Чай с Лимоном и Сахаром. Snacks/Annat: Макфа Макароны Отварные, Чай с Сахаром, Любимо Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Dr. Korner Хлебец Яблоко и Корица, Чай. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|