Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 januari 2018
|
116,6 kg
Tappat hittills: 24,4 kg.
Kvarvarande: 26,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2018:
|
2439 kcal
|
Fett: 106,21g | Prot: 61,71g | Kolh.: 305,57g.
Frukost: Kotanyi Масло Тыквенное, Оливковое Масло, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Киевхлеб Хлеб Гречаный. Lunch: Корень Сельдерея, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Нарине Лайф. Middag: Волшебное Дерево Приправа Карри, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Green Ray Горошек Консервированный. Snacks/Annat: Медовая Долина Мед Гречишный, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mer...
|
|
3117 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 50 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|