Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 januari 2018
|
83 kg
Tappat hittills: 15,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2018:
|
1926 kcal
|
Fett: 41,56g | Prot: 161,25g | Kolh.: 245,79g.
Frukost: Optimum Nutrition Whey Protein, Camponesa Leite Desnatado. Lunch: Batatas (sem Casca, sem Sal, Fervido), Alcatra Grelhada, Aurora Coração de Frango, Vivenda do Camarão Arroz com Brócolis. Middag: Friboi Carne Moída Patinho, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Snacks/Annat: Cafezinho, Apreciare Iogurte Morango , Banana Prata, Sushi de Salmão, Almanara Pão Sírio, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Ovo Frito, Pão Francês. mer...
|
|
2218 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcelo Crespo 's vikthistorik
|