|
Строгость к себе,залог успеха!Двигаемся дальше!
|
80,9 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2018:
|
1537 kcal
|
Fett: 28,98g | Prot: 112,07g | Kolh.: 207,63g.
Frukost: Адреналин Раш Адреналин, Lindt Горький Шоколад 85%, Пятерочка Банан, Слабое Кофе с Сахаром, Хлеб Черный, Индейка Отварная. Lunch: Активия Густой Йогурт с Черносливом и 5 Злаками , Банан. Middag: Соевый Соус, Салат Овощной, Сахарный Песок, Ahmad Tea Зеленый Чай, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Куриное Филе. Snacks/Annat: Мандарины, Домик в деревне Кефир 1%, Активия Йогурт, Хлеб Черный. mer...
|
|
3670 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Fotboll - 2 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|