|
Завтра я это дело перепроверю... хотя, да, что скрывать, я молодец и всё! Цель в 60 достигнута! Дальше в путь к 55!!
|
60 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2017:
|
1549 kcal
|
Fett: 60,75g | Prot: 78,10g | Kolh.: 175,27g.
Frukost: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Кофе (из Молотых Зерен), Корица, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, рисовая каша на воде. Lunch: Хлеб из ржаной и цельноцерновой муки, Лук, Мясной суп, Сметана. Middag: Сельдь Соленая, Хлеб из ржаной и цельноцерновой муки. Snacks/Annat: Сыр Стародубский Сыр Эмандхоф Лайт 30%, Латона Кефир 1%, Омлет или Яичница с Сыром, Латона Молоко 2,5%, Коричневый Сахар, Растворимый Кофе (из Порошка), Финик, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Жареная Картошка, куриные бедрышки тушеные с луком и морковкой, Банан. mer...
|
|
1618 kcal
|
Träning:
Cardio - 27 minuter, Google Fit - 23 timmar och 33 minuter. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|