|
Вот и я осознала, что моя главная задача на 3 месяца вперёд - постройнеть. Я хочу сбросить 10кг. Последний раз в таком весе я была в 2014 году после полугода индивидуальных тренировок в тренажерном зале. Сейчас я хочу сделать это сама, пп и Джиллиан Майклс мне в помощь. Я уже начинала худеть в декабре, но новогодние чревоугодия, конечно, зарубили процесс на корню)
Параметры: 35 лет, рост 166, вес 75,2, бёдра 113, талия 72,5, грудь 93.
Пока что из сложного: питьевой режим и баланс жиры-белки. Жиров получается всегда больше!
|
75,2 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2018:
|
1396 kcal
|
Fett: 36,34g | Prot: 66,38g | Kolh.: 203,00g.
Frukost: Фасоль Тушеная Красная, Egg, Gold Food Финики Сушеные, Kinder Chocolate, Coffee with Milk, ВкусВилл Изюм Черный, Экстра Каша Овсяная. Lunch: Sempio Соевый Соус Слабосоленый, Хорошее Дело Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера, Gruyere Cheese, Увелка Гречневая Каша. Middag: Фасоль Тушеная Красная, Coffee with Milk, Простоквашино Кефир 2,5%. mer...
|
|
2069 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|