|
alhamdulillah kekiri jg walo sdkt gara2 byk mkn resol mercon..dan pagi td libur workout..sore nanti harus d byr dgn olahraga ringan d rmh..semangaat biar pelan2 tp pasti..
|
73,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 18,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2018:
|
1327 kcal
|
Fett: 43,97g | Prot: 66,09g | Kolh.: 168,89g.
Frukost: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Risoles, ABC White Mocca. Lunch: Tomat Merah, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Madu, Ikan Tongkol Goreng, Jeruk Nipis, Nasi Putih. Middag: Tomat Merah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Snacks/Annat: Permen Keras, Wall's Solero, Risoles. mer...
|
|
1918 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|