Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2018
|
103 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 36 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2018:
|
881 kcal
|
Fett: 34,15g | Prot: 37,61g | Kolh.: 107,80g.
Frukost: Teh Tawar, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Ikan Lele, Wortel Dimasak, Tempe, Tumis Buncis, Nasi Putih. Middag: Perkedel Kentang, Telur Balado, Nasi Putih. Snacks/Annat: Jeruk Nipis, Teh Tawar, Nasi Goreng. mer...
|
|
2888 kcal
|
Träning:
Fotboll - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
williamhalim93 's vikthistorik
|