Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2018
|
116,7 kg
Tappat hittills: 24,3 kg.
Kvarvarande: 26,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2018:
|
2897 kcal
|
Fett: 101,74g | Prot: 105,98g | Kolh.: 385,49g.
Frukost: Нарине Лайф, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Первый Хлебокомбинат Булочка с Повидлом, Сыр Российский, ВкусВилл Фрикадельки из Свинины и Говядины, Barilla Макароны Отварные, Roshen Шоколад Brut 78%, Сметана, Борщ. Middag: President Сыр Кисломолочный 9%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель Тушеный с Мясом, Приготовленная Квашеная Капуста. Snacks/Annat: Зефир. mer...
|
|
3277 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 10 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|