Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2018
|
56 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2018:
|
572 kcal
|
Fett: 18,66g | Prot: 54,49g | Kolh.: 50,82g.
Frukost: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Ikan Tongkol, Tempe Bacem. Lunch: Kacang Merah, Sari Roti Roti Tawar Double Soft, Semur Daging, Tahu Kukus. Middag: Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Kurma, Kacang Hijau. mer...
|
|
1570 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
silvianuri 's vikthistorik
|